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2018年考研夏季复习防犯困方法

发表于:2017-05-09 11:02:20 来源:耶鲁教育 耶鲁教育:http://www.yeluedu.cn
[导读]18年考研的学生一到夏季就变的犯困,想读书但是太瞌睡,不知道该怎么办才好?其实,只要到夏天,大部分同学们都会犯困的。为了不影响同学们考研复习的进度,可看耶鲁考研分享防犯困方法

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  18年考研的学生一到夏季就变的犯困,想读书但是太瞌睡,不知道该怎么办才好?其实,只要到夏天,大部分同学们都会犯困的。为了不影响同学们考研复习的进度,耶鲁考研小编给同学们分享了一些防止犯困的方法。同学们可以参考一下:

  一、不合适的时间段,不要看书

  (一)疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度,活动超过限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此,自己感到疲劳困倦时,就不要勉强支撑看书,尤其是不要“开夜车”看书,以避免形成不良习惯。

  (二)睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书,把看书当作催眠,这种习惯最易形成抑制性条件反射。

  (三)剧烈活动或情绪过于激动后不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们,大脑皮层出现兴奋之后,随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后看书,就很容易与抑制反应建立联系,并产生抑制性条件反射。

  (四)饭后不要马上看书。人进食后,消化系统的活动量加大,大脑血液流量相对减少,中枢神经主要控制消化系统,而对其他部位处于抑制状态,如果此时看书,不仅效果差,而且易形成抑制性条件反射。

  二、张弛有度,科学理性,考虑客观性因素,切勿妄自菲薄

  读书时犯困也可能是由于一些客观的生理条件或者周围环境状况引起的,不要妄自菲薄,把问题都归因于自身,从而造成气馁的心理。

  学习要劳逸结合,有张有弛,切勿拉紧精神的弦而不放松。有些考生时间观念十分强烈,恨不能抓住所有醒着的时间,分分秒秒不错过地畅游书海。但是每个人大脑运转都是有一定规律的。我们的注意力集中一段时间之后就会效率降低,这时,如果还硬性地让自己埋头苦读,恐怕只能事倍功半了。对于学生,这可以算是一个常识,所以,请考生勿钻牛角尖。

  研究显示,流通的空气与相对开放的空间会更容易调动起大脑的兴奋度。有些考生的学习环境过于封闭,空气欠流通,也会导致思维呆滞从而容易犯困。另外,若是处在春夏换季的当口,我们的身体功能系统还没有完全适应,也会容易犯困的。

  除此之外,美国近期的一个研究成果表明:一个人的睡眠有周期性,是浅度睡眠和深度睡眠交替变化的一个个周期。处于浅度睡眠的人大脑皮层还是兴奋的,没有完全休眠,所以你如果在浅度睡眠期间醒过来的话,会有一天的好精神;相反地,如果你在深度睡眠的时候醒过来,即使睡眠时间够了还是会觉得困。所以美国有生产一种闹钟可以测你大脑波动程度,可以在最合适的时间提醒你起床。

  三、聚精会神,深入体味,发觉所读书目的“魅力”所在

  一个人在读一本不十分感兴趣的书时,往往容易产生负面情绪,也就容易犯困。从另一个角度讲,也可以说,当这个人没有发掘出这本书的精髓抑或“吸引力”所在时,他可能会厌倦、疲倦,从而犯困。所以我们需要借得那双慧眼去发现它的独具匠心之处。

  但是,考生在备考中所阅读的书目通常都是理论性非常强的,当面对理论性著作时,兴趣的提升就显得略具难度。如果考生迟迟不能调动起兴趣,那么,恐怕需要反思一下了:自己是否真的对这个专业方向感兴趣?如果与当初的预期南辕北辙,那只能说明,你选错了方向,不是么?在这种状况下,还是重新体问内心比较明智。而如果本人十分确定,这个专业就是自己的兴趣所在,目前的倦怠与易犯困状况只是由于短期的挫败感引起的——在读书过程中遇到了瓶颈,有那么一些点难以捕捉在思想的内在含义,那么需要做的就是将其突破。

  在此,十分想提醒考生,不要闭门造车,要注意与他人的交流。读书的过程中遇到一些困惑的地方,和别人沟通之后,可能会获得“柳暗花明又一村”的豁然开朗之感;而当产生有益的想法时,去和别人分享,相互补充,如果发现自己掌握了比别人更多的知识,会产生一些优越感,这样,读书的兴趣与信心就可以得到强化。在某些学习的需求得到满足的时候,便不会那么容易引起厌倦心理,从而使读书的过程变得更加有趣味。所以,当读书犯困或者产生不良情绪的时候,朋友之间互相鼓励、互相搀扶是十分有益的。

  四、呼吸新鲜空气

  教室里空气闷,二氧化碳浓度高,容易让人昏昏欲睡,所以这样的话,就走出教室呼吸下新鲜空气,逛逛校园,看看校园的美景,发现自己没有发现的校园美丽一角,让大脑来点优质燃料,让这个发动机能更好的运作。等到有精神了,再回到教室,你会发现换了个精神面貌,学习起来劲头就更足了。更多考研相关的信息,可以点击查看>>>>2018年考研新动态

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  如果同学们有任何的疑问都可以添加考研微信公众号,耶鲁考研咨询热线:400-099-1171。耶鲁考研官方微博:@耶鲁考研培训,同学们想了解更多考研资讯加入耶鲁考研QQ交流群:226311866 344897922,耶鲁考研YY讲座频道:71771469。


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