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2017考研临场考试的心态调整技巧

发表于:2016-12-21 14:22:51 来源: 耶鲁教育:http://www.yeluedu.cn
[导读]2017考研考试即将来临,在影响考试结果的诸多因素中,考生良好的心理状态对考试能够起到积极的作用,耶鲁考研小编为广大考生分享了2017考研临场考试的心态调整技巧。详细如下~

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      2017考研考试即将来临,在紧张冲刺的奋战中,大家的心理状态是否依然积极向上,在影响考试结果的诸多因素中,考生的心态不可忽视,考生良好的心理状态对考试能够起到积极的作用,往往还会有事半功倍的效果,今天耶鲁考研小编为广大考生分享了2017考研临场考试的心态调整技巧。希望对同学们有所帮助。

  一、主动调节自己的心态

  考前心态的平衡需要考生正确地认识考研和自己的复习。考前就是要你全面接受真实的自我。相信自己可以做到最好的自己。考试前不要再看书了,把东西准备好,离家前检查一下,从容进考场,避免意外,平静地答卷。考前可以把一张试卷的时间分配想好,一般平时模拟练习时自己都会有时间安排,考试的时候尽量不要打破安排,变化不要太大,这样心里更有把握。考研归根结底是一场自己跟自己的战斗,是一场对自我积极性、主动性、学习习惯、学习能力等全方位的全面的挑战。考研是一块路标,通过它考出你的未来。考研也是一种双项选择,你选择了它,别人再通过它来选择你,但考研不过是人生道路上的一个驿站,以后的路还很长,很远。

  二、保持适当的动机

  学习活动中适度的焦虑是必要的,但过度紧张,往往发挥不出正常水平。学习动机过于强烈,学习效率会有所下降,这与人的情绪紧张、焦虑有关。正确的作法是,保持适当的学习和考试动机,不断进行自我激励,即激发、鼓励自己,让自己产生一种内在的动力,朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现,一个没有受到激励的人,仅能发挥其能力的20%~30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥至80%~90%。这就是说,同样一个人,在通过充分激励后,所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

  三、 学会积极的自我暗示

  自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势,并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示,可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力,起到非常积极的作用。进行自我暗示时,要正面积极,并且要有可行性,避免与心理产生矛盾与抗拒。考生可根据自己的实际,选择能激励自己,使自己能心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。

  四、熟悉考场环境,避免产生应激状态

  应激状态是出乎意料的紧张与危险情景所引起的情绪状态。每年考试,走错考场、忘记带准考证、文具不齐全、突然患病、路上交通工具损坏等意外事件都时有发生。这些事件都有可能使我们产生应激状态而不知所措,造成紧张、遗忘、大脑空白等现象。但如果事先有心理准备,便可避免此类现象的发生。通常情况下,到考场所在学校事先熟悉一下环境是非常必要的。除了熟悉考场的位置、自己座位的位置之外,可以到校园中走一走,看看校园的花草树木、校园文化,了解厕所的位置等等。这些问题临场前搞的一清二楚,就会避免在正式考试时由于心理准备不足而紧张,甚至引起注意力分散而造成不必要的损失。

  五、正确处理考试中的“舌尖现象”

  一些同学在考试时会有这样的现象,感觉很容易,答案就在嘴边,可就是写不出来,这在心理学上称为“舌尖现象”。遇到这样的情况,千万不要慌张,可暂时放下这道题,把注意力转移到其他题目上,可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目,再回头思考,说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。

  同学们通过上述的临场考试技巧让自己的心态放的平和一些,心态调整好之后同学们需要了解考研初试 的具体流程和注意事项,点击即可查看:2017考研初试流程及注意事项。同时考前的准备也是必不可少的,可以点击查看:2017考研本周六开考:考前全面准备从容应战

  最后耶鲁考研小编祝愿同学们都能够顺利通过考试,取得理想的成绩,来年金榜题名。

  考研初试即将来临,复试还会远吗?漫漫考研路,耶鲁伴你行。点击查看: